Windows 用户 Temp 文件夹里不再使用的旧文件通常可以删除，但要保留 Temp 文件夹本身，跳过正在使用的文件。先用系统的“存储”设置按类别清理；如果空间仍然紧张，再打开自己的 Temp 文件夹，挑选确实不需要的内容。
先用 Windows 自带的清理功能
Windows 10 和 11 都能按类别列出临时文件，比只凭文件名判断更稳妥。这里的“下载”“回收站”和“以前的 Windows 安装”各有不同后果，不能当成同一种缓存一并勾选。
- 保存正在编辑的文件，等待 Windows 更新或软件安装结束。
- 打开“开始”>“设置”>“系统”>“存储”。系统盘通常是 C:。
- 进入“临时文件”，等 Windows 计算完成，并逐项阅读说明。
- 勾选要删除的类别。尤其确认“下载”“回收站”和“以前的 Windows 安装”是否被选中。
- 点击“删除文件”，等待清理结束。
第 4 步的风险是误删自己下载的文件、回收站里准备恢复的文件，或失去返回旧版 Windows 的选择。拿不准就取消勾选。清理界面没有撤销按钮；个人文件如需恢复，要依靠已有备份。旧系统文件的取舍可参考清理 Windows.old 的步骤。
如果电脑上找不到“临时文件”入口，可在“开始”中搜索“磁盘清理”，选择 C:，再逐项核对待删类别。微软的 Windows 磁盘空间指南介绍了这两种入口。即使使用“清理系统文件”，也要先读清每个选项。
打开当前用户的 Temp 文件夹
用户临时文件夹常见位置是 C:\Users\<用户名>\AppData\Local\Temp。实际路径可能不同，用 %TEMP% 打开更准确。这里不是“下载”文件夹，也不代表 AppData\Local 下的所有内容都能删除。
- 按 Windows + R，输入
%TEMP%，按 Enter。文件资源管理器会打开当前账号的临时文件夹。 - 点击地址栏，记下完整路径，确认自己位于预期的 Temp 文件夹。
- 切换到“详细信息”视图，按“修改日期”或“大小”排序。选择前看看文件名和时间。
- 关闭可能正在写入临时文件的程序及安装器。选中已不需要的旧文件或子文件夹，按 Delete。不要删除 Temp 文件夹本身。
- 如果 Windows 提示文件正在使用或拒绝访问，就跳过。确认所选内容无误、也不需要恢复后，再清空回收站。
这里的风险是安装或程序还没结束，你却删掉它正要用的工作文件。近期创建、来源不明的文件可以先留着。如果普通 Delete 操作把文件送进回收站，误删时可以从那里还原。Shift + Delete 以及部分清理方式会绕过这条恢复路径，首次手动清理时不要用。遇到被占用的文件，不必强行取得所有权或进入特殊启动模式删除。
AppData\Local 里还有设置、数据库和存档，并非所有文件夹都是缓存。如果空间主要占在 Temp 之外，先看如何判断 AppData 中的可清理内容。
哪些内容应当保留
扩展名或随机字符组成的文件名，不能证明文件可以安全删除。程序运行、下载拼接、安装尚未结束时，临时文件仍可能有用。先关闭相关程序，等任务结束再检查；看不出近期文件的来源，就暂时保留。
不要因为 C:\Windows\Temp 也叫 Temp，就把整个目录删掉。这是系统位置，可能需要管理员权限，也可能包含 Windows 或安装程序正在使用的文件。先用“存储”或“磁盘清理”处理系统临时文件。如果确实要手动查看 C:\Windows\Temp，先核对路径，只选择自己明白用途的旧内容，跳过拒绝访问或正在使用的项目，绝不删除文件夹本身。系统位置中的文件未必能从回收站恢复；确实需要保留的内容应先备份。
其他看似“临时”的路径也不能混在一起处理：C:\Windows\SoftwareDistribution\Download 与 Windows 更新有关，C:\Windows\WinSxS 则是组件存储。它们都不是 %TEMP% 的一部分。不要运行按名称递归删除所有“temp”或“cache”文件夹的命令，光看名字无法判断文件归谁使用、能否恢复。
核对清理结果和再次增长的原因
清理前在“文件资源管理器”>“此电脑”记下 C: 的可用空间，结束后再看一次。实际变化可能小于文件夹显示的大小：部分文件仍被占用，Windows 可能同时写入了新文件，或者删除的内容还留在回收站。Temp 本来就不大时，也没必要按固定周期反复清空。
如果 Temp 很快又变大，先找是谁在创建文件。查看修改时间，与近期安装或使用的软件对照，再通过该软件自己的界面更新或修复。不要在不知道原因时关闭 Windows 服务或修改注册表。Windows 的“存储感知”可自动处理符合条件的临时文件；设定周期前先检查回收站和下载文件夹的选项。微软的存储感知说明列出了这些设置。
如果 C: 仍然很满，主要占用可能来自已安装程序、开发缓存或个人数据，处理方式各不相同。C 盘清完又满的排查方法可以帮助你比较到底是什么重新增长。
用 AiCleanDisk Pro 查看 Temp 占用
AiCleanDisk Pro 可免费扫描系统盘，在文件夹树中显示大小、文件数和清理建议，方便判断 Temp 是否真是主要占用。免费的自动清理涵盖临时文件；免费的智能清理会列出低风险的临时文件、缓存和日志，确认前可以取消不想清理的项目。应用清理前会弹出确认框，默认把删除的文件送到回收站；通过系统命令执行的清理不经过回收站。扫描其他盘、AI 文件夹分析和移动文件夹需要许可证。当前下载及许可证选项见首页。
下次清理时记住这几步
先选 Windows 明确列出的清理类别，仍缺空间时再检查 %TEMP%。保留文件夹，跳过正在使用的文件，清空回收站前再核对一遍。如果同样的空间很快又被占满，应找出持续生成文件的程序；反复删除只能暂时腾出空间。